Wel vaker hoor je: ’t zijn de kleine dingen die ’t doen’. Zo ook in de zorg. Door kleine veranderingen kan je jezelf soms veel beter voelen.
Dit keer een aantal tips om voor een betere nachtrust.
1️ Kersensap 🍒
Kersen zijn een natuurlijke bron van melatonine, het hormoon dat je slaapcyclus reguleert. Een glas kersensap in de avond kan wonderen doen!
2️ Amandelen 🌰
Rijk aan magnesium, dat helpt om je spieren te ontspannen en je lichaam klaar te maken voor rust.
3️ Bananen 🍌
Vol met kalium en magnesium, perfect om stress te verminderen en je slaap te bevorderen.
4️ Havermout 🥣
Bevat melatonine en complexe koolhydraten die de productie van serotonine stimuleren, een stofje dat je helpt ontspannen.
5️ Kamillethee ☕
Een kalmerende thee die bekend staat om zijn ontspannende werking. Perfect voor een rustgevende avond!
🚫 Let op! Vermijd cafeïne, suikerhoudende snacks en zware maaltijden vlak voor het slapengaan. Deze kunnen je slaap juist verstoren.
Probeer deze voedingstips uit en kijk wat het doet voor jouw slaapkwaliteit! Heb jij nog andere slaaptips? Deel ze hieronder! 👇
#Slaaptips #Voeding #GezondeLeefstijl #BeterSlapen #GezondSlapen
