Hypertensie, oftewel hoge bloeddruk, is een van de grootste risicofactoren voor hart- en vaatziekten wereldwijd. Het bijzondere — en gevaarlijke — is dat je er meestal niets van merkt. Daarom noemen we het ook wel ‘de stille moordenaar’. Op Wereld Hypertensiedag zetten we de feiten op een rij.
In Nederland heeft naar schatting 1 op de 4 volwassenen hoge bloeddruk, en dat aantal neemt toe naarmate we ouder worden. Boven de 60 jaar heeft zelfs meer dan de helft ermee te maken. Toch weet ongeveer een derde van die mensen niet dat ze het hebben. Ze voelen zich prima, totdat het niet meer zo is.
Hoge bloeddruk ontstaat zelden uit het niets. Een combinatie van leefstijl en erfelijkheid speelt mee: zout in voeding, weinig beweging, stress, overgewicht, alcohol, roken en slapeloosheid stuwen de bloeddruk omhoog. Het mooie nieuws? De meeste van deze factoren kun je zelf beïnvloeden. Niet morgen, maar vandaag.
In de thuiszorg meten we bij Azorg structureel de bloeddruk bij cliënten met cardiovasculaire risico’s. We doen dat niet als bureaucratisch ritueel, maar omdat tijdige signalering écht het verschil maakt. Een aanpassing in medicatie of leefstijl kan jaren ellende voorkomen.
5 dingen die je deze week al kunt veranderen
- Verminder zout: minder dan 6 gram per dag is het advies, en let vooral op verborgen zout in brood, kaas en kant-en-klaarmaaltijden.
- Beweeg minstens 150 minuten per week matig intensief — wandelen telt mee.
- Slaap consistent 7 tot 9 uur per nacht. Slaaptekort verhoogt direct de bloeddruk.
- Beperk alcohol tot maximaal 1 glas per dag.
- Laat eens per jaar je bloeddruk meten, ook als je je goed voelt.
Wil je weten wat jouw bloeddruk is, of zoek je begeleiding bij chronische hypertensie? De wijkverpleging van Azorg helpt je met meten, monitoren en gezonde leefstijlcoaching. Neem contact op via azorg.nl.
#hypertensie #Bloeddruk #hartgezondheid #azorg
